SAMA seperti petua mengurangkan stres dengan memastikan kediaman sentiasa dijaga rapi dan bersih, begitu juga manfaatnya apabila mengamalkan senaman regangan dan urutan dengan tangan sendiri.
Biasakan diri dengan regangan yang ringkas, seperti meregang leher dengan memusingkan kepala dalam separa pusingan dan kemudian ke arah bertentangan.
Bahu juga boleh diregang dengan menaikkan kedua-duanya ke atas dan kemudian menurunkannya semula dalam beberapa ulangan.
Ambil masa beberapa minit untuk duduk atau baring sendirian dan menarik nafas sedalam-dalamnya sebelum melepaskan secara perlahan.
Seterusnya, tanpa perlu bantuan sesiapa, gunakan tangan untuk mengurut satu sisi bahagian tubuh dan kemudian menukar tangan untuk mengurut bahagian tubuh yang sebelah lagi.
Stres juga boleh dihindar secara berperingkat melalui amalan pemakanan seimbang, mendapat tidur yang cukup, serta senaman lanjutan. Hakikatnya, orang yang gembira lebih sukar untuk berasa tertekan akibat perkara-perkara remeh.
p/s : kalu ada org tlg urutkan mesti best kan...hehe
No comments:
Post a Comment